❄️ 冷え性改善！家でできる簡単お灸・温活

「足先が冷えて眠れない」「エアコンで体が冷える」など、冷え性に悩むママさんは多いものです。特に40代はホルモンバランスや血流の変化から冷えやすく、肩こり・頭痛・不眠などにつながることもあります。ここでは、家でできるお灸や温活法をご紹介します。

🔥 お灸が冷え性に良い理由

お灸はツボを温めることで血流を改善し、自律神経を整えます。市販の「せんねん灸」などを使えば自宅でも簡単に始められます。

👣 冷え性に効くおすすめのツボ

• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから指4本分上。冷えやむくみに。
• 足三里（あしさんり）：膝のお皿の外側から指4本下。全身の血流改善に。
• 太谿（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間。体を芯から温める。
• 関元（かんげん）：おへそから指4本分下。お腹の冷えに効果的。

☕ お灸以外でできる温活法

毎日の生活の中でできる温活もおすすめです。

• 食事：生姜・根菜・常温以上の飲み物を意識
• 衣服：首・手首・足首の“三首”を冷やさない
• 入浴：ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

🌸 忙しいママにおすすめの「ながら温活」

• 寝かしつけ後に湯たんぽで足元を温める
• 家事をしながらレンジで温めるカイロを腰にあてる
• 朝はコップ一杯の白湯を飲んでスタート

✅ まとめ

お灸と温活を習慣にすることで、体が芯から温まり、冷え性だけでなく肩こりや疲れやすさの改善にもつながります。忙しいママでも、ちょっとした工夫でポカポカ習慣を始められますよ。