坐骨神経痛でやってはいけないこと7選｜
「坐骨神経痛と言われたけれど、何をしたらいいの？」
「ストレッチをした方がいいと言われたけれど、本当に大丈夫？」
「痛みを我慢して歩いた方が早く治るの？」
当院でも、
坐骨神経痛は、お尻から太もも、ふくらはぎ、
今回は、
① 痛みを我慢して無理に歩き続ける
「歩いた方が身体にいいから」と考え、
しかし、歩くことで症状が強くなる場合は注意が必要です。
特に脊柱管狭窄症が原因の場合は、
もちろん、まったく動かないことも良くありません。
大切なのは、「無理をすること」ではなく、「
② 自己流のストレッチを続ける
インターネットや動画サイトには、
しかし、
例えば、
・ヘルニアが原因なのか
・梨状筋症候群なのか
・脊柱管狭窄症なのか
によって、適したストレッチは異なります。
中には、ストレッチによって神経を強く引っ張り、
ストレッチは「誰にでも効果がある方法」ではなく、「
③ 長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや車の運転などで長時間座り続けると、
また、
理想は30～60分に一度立ち上がり、
・軽く歩く
・身体を動かす
・深呼吸をする
など、小さなリセットを行うことです。
④ 痛い場所だけをマッサージする
「お尻が痛いから、お尻だけをほぐせば良くなる」
しかし、痛みが出ている場所は結果であり、
例えば、
・骨盤のバランス
・股関節の動き
・腰椎の動き
・姿勢のクセ
などが原因となって、お尻へ負担が集中していることもあります。
そのため、痛い場所だけを強く揉むことで、
⑤ 痛み止めだけで様子を見る
痛み止めは、つらい症状を和らげるために有効な場合があります。
しかし、薬は原因そのものを改善するものではありません。
痛みが軽くなったことで無理をしてしまい、
痛みが長く続く場合は、「なぜ症状が出ているのか」を確認し、
⑥ 「年齢のせい」とあきらめる
「もう年だから仕方ない。」
この言葉をよく耳にします。
確かに年齢とともに筋力や柔軟性は変化します。
しかし、年齢だけが坐骨神経痛の原因ではありません。
実際に当院でも、
・60代
・70代
・80代
の患者様が改善され、
年齢を理由にあきらめる前に、
⑦ 原因を調べずに施術を受け続ける
坐骨神経痛の原因は一人ひとり異なります。
・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・梨状筋症候群
・筋肉の緊張
・姿勢の崩れ
・身体の使い方
など、さまざまな要因が関係しています。
そのため、
「電気だけ」
「マッサージだけ」
「痛いところだけ」
という施術では、十分な改善につながらない場合があります。
まずは原因を見極め、その方に合った施術を選ぶことが重要です。
当院が考える坐骨神経痛の改善方法
当院では、「坐骨神経痛」という症状だけを見るのではなく、
「なぜ坐骨神経へ負担がかかっているのか」
という根本原因を探すことを大切にしています。
姿勢や身体の動き、骨盤の状態、股関節の可動域、
当院独自のM&Tリセットメソッドでは、
また、施術だけでなく、
まとめ
坐骨神経痛は、
特に次の7つは注意しましょう。
- 痛みを我慢して歩き続ける
- 自己流のストレッチをする
- 長時間同じ姿勢を続ける
- 痛い場所だけをマッサージする
- 痛み止めだけに頼る
- 年齢のせいだとあきらめる
- 原因を調べずに施術を受け続ける
一方で、
もし、お尻から足にかけての痛みやしびれが続いている方、
東大阪市のたつみはりきゅう整骨院では、M&
「もう治らない」とあきらめる前に、ぜひ一度ご相談ください。
